无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，美国《男性健康》杂志日前撰文指出，要想保持青春和延年益寿实际上并不难，生活中有18个秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁。

　　1、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周3次以上，ED减少4倍。

　　2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

　　3、7小时睡眠8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

　　4、维生素A除眼纹。随年纪增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在*皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究之后发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

　　5、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

　　6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

　　7、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实能够在一定程度上促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

　　8、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

　　9、每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的主要的因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

　　10、少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力变弱。科学家表示，最好将每天摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

　　男人压力大，如何保证好男人睡眠呢？睡眠问题已成为一个世界性的问题。在欧洲和美洲等国家的普通公众之中，出现睡眠问题的占到30%~56%。归结于工作、职业紧张度高、压力强度大、时间紧迫感强等诸多因素。

　　当然，这些外在因素我们还难以彻底改变，但我们能做的是为自己打造一个舒适的睡眠环境。而一张优质的床垫对于缓解身体压力，提高睡眠质量有着重要的作用，现在，就来看看该如何明智的选择床垫改善睡眠吧!

　　由于习性不同，有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床。然而，选床垫不能单凭自我感觉，太软或太硬都不适合，这与身高和体重有一定的关系。

　　另外，床垫与腰椎关系紧密。正常腰椎是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，就会造成腰椎弧度出现变化，引起不适。

　　而体重沉者适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起，特别是颈部与腰部能得到良好支撑。

　　如果两个人合睡一张床，最好在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻，选用一张床垫显然不能够满足两个人的需要，这时，你应选择分床垫。

　　所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成，床垫的外形完全相同，保证接缝处完美融合。而不同硬度的床垫，使每个人都获得良好的睡眠。

　　床垫的长度以身高再至少加20cm为宜，预留出放置枕头的空间，也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。

　　不低于床头板横档的高度，否则床垫易穿过床头板，在床框架上易产生移位摇晃的感觉。

　　床垫的高度与床头柜的高度在0~150mm的范围内，以伸手去拿床头柜上东西的高度适宜，符合生活习惯。

　　高大较厚的床垫及雕刻夸张的床外形，要求房间要有足够的空间，否则房间里会有压抑感。对于尺寸有限的房间，可以再一次进行选择不用底床做支撑的床，这样降低了床中间大面积的高度，使房间有开阔的感觉。

　　男性对自身的皮肤要好好的保养，因为男性的皮肤不好的话，让男人很没有面子，男人对于面子问题很是在乎，所以男性要保养好自己的皮肤，下面我们来一起看一下：

　　对男性来说，天天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，轻易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。

　　对男性来说，天天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，轻易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最优选择男士专用洗面奶，它的清洁作用更好，可以有很大效果预防暗疮的产生。

　　肤质偏油，假如再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒适。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。但假如您的肤质不这么油，依旧是建议使用含一定油脂的护肤品，但最优选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才可以达到深层滋润而不油腻的效果。

　　1、男士不宜买女性用的护肤品。因为，男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同。

　　2、不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。

　　3、外出活动多的男性，也应适当用些防晒品，以防紫外线伤害，同时应尽可能的避免中午时段外出。

　　以上介绍的是对男性呵护自己皮肤的一些意见，希望对大家起到一定的帮助，男护自己的皮肤，才能让自己魅力大增。

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