的影响。儿童青少年正处于生长发育阶段，周围的肌肉、韧带和骨骼尚未完全成熟，不良的生活环境和习惯性姿势会对脊柱造成不利影响。

  例如：不正确的坐姿，躺在沙发上或床上看书、看电视，长时间低头使用电子设备或其他电子设备，单肩背重物，不正确的举重姿势，久坐不动等。

  此外，营养状况也会影响脊柱侧弯的发展。研究之后发现，脊柱侧弯患者的维生素D摄入量通常较低，维生素D缺乏会影响钙的吸收，可能加重青少年脊柱侧弯的症状。

  早期轻微的脊柱侧弯及平足，通过一些家庭康复训练即可矫正。不会影响青少年的体型发展，更不至于让畸形变重。

  足脊健康的筛查主要是针对青少年脊柱、足踝健康情况做一个初步的筛查，假如发现脊柱侧弯、平足等倾向，家长要及时关注，如确有相关足脊问题能做到早发现、早干预。

  家长平时要多关注青少年的姿态、体态；观察青少年双侧肩、肘、骨盆、臀纹是否对称等高；足弓是不是真的存在；是否有哪个部位的疼痛。

  长时间保持同一姿势会增加脊柱的压力。因此，鼓励孩子定期变换姿势，尤其是在学习或使用电子设备时。

  参加适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽和有氧运动，能够在一定程度上帮助增强背部和核心肌肉，减少脊柱侧弯的风险。

  单肩背重物会导致身体不对称，可能会导致脊柱侧弯或肌肉紧张。应该使用双肩包或分散重量。

  过重或过轻都可能增加脊柱侧弯的风险。保持健康的体重有助于减轻脊柱的负担。

  确保孩子摄入足够的钙和维生素D，以支持骨骼的正常发育。多食用富含钙的食物包括奶制品、豆类、肉蛋类和海产品等，适当的晒太阳能够在一定程度上帮助身体生成维生素D。

  在孩子成长的关键阶段，尤其是青春期，应该定时进行脊柱健康检查。医生能够最终靠X光或其他成像技术来评估脊柱的对称性和曲线.避免过度使用电子设备

  每天贴墙站立10分钟，注意将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚四点贴于墙面，保持此姿势有助于保持脊柱正常生理曲度。

  双手紧握单杠，全身放松，让身体自然下垂，每次静态维持10-20秒，跳下休息1分钟，重复10次左右，可依据身体情况调整次数，该动作使脊柱在重力的作用下得到某些特定的程度的被动拉伸。

  俯卧在垫子上，双上肢放置于身体两侧，躯干和下肢尽力向上伸展而抬起，仅留下腹部着地，每次静态维持5-10秒，重复30次左右，可依据身体情况调整次数，该动作可将脊柱向中线挤压，使腰背肌紧张，减轻侧弯。